파워링크등록안내
기온 최저 27 최대 31;; 습도85
뛸수록 열이 쌓여서 그런지 1시간 25분 지날 때는 530페이스로 떨어지더니 쭉쭉 밀리네요
발도 무겁고 수분,에너지젤 보급해도 3k정도 뒤에는 어김없이 페이스 떨어집니다.
그냥 심박수에 맞는 LSD해야겠어요
거리와 페이스 두개 다 욕심내는 LSD훈련은 이도저도 아니라는걸 몸소 체험합니다
주말 잘보내시고 행복하세요^^
더운날씨에 22k 지속주 달리시느라 수고하셨습니다
85퍼면 페이스 밀릴만도 했네요 장거리 지속주훈련은 부하가 많이 걸리긴하지만 휴식을 충분히 해주고 잘 풀어주면 괜찮은것 같긴해요 |
와 30k이상은 오늘 같은 컨디션이면 지옥문 열리겠던데요
만두님 35k 어떻게 뛰셨어요? 오늘 23k정도 뛰려고 한건데;; 진짜 거리 늘리는거는 심박수 낮춰서 좀 적응 시켜야 할거 같아요 뛰고 샤워하기 전에 거울 보니 다크서클이;;ㅋ 매번 격려 감사합니다^^ |
630 슬로우 페이스 였기는 했지만 17k에서 위기 한번오고
27~29k에서 두번왔었는데 그땐 에너지젤이 많이 도움됐었어요 17k에서 에너지젤은 별로였지만 29k에서는 힘이 솟아나서 5분대페이스로 37k까지 밀어버리게 되더군요 ㅋㅋ 장거리는 정신력이 정말 중요한것같아요 |
거리 늘리고 적응시키는게 쉽지 않네요
18k까진 적응 시켰는데 아시다시피 적응한 거리 이상 되면 어김없이 힘들어지네요 어제는 마지막 2k는 진짜 뛰기 싫더라구요ㅋㅋ 또 하프타이즈 입고 뛰었는데 사타구니하고 엉덩이 일부에 쓸림도 있구;; 어제 느낀게 훈련 목적에 맞는 페이스, 훈련준비를 해야겠다 느껴지네요
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8월에 ㅋㅋ 재도전 할껀데 ㅋㅋㅋㅋ 너무 무섭네여 ㅋㅋ
쭈웁님 무급수 무보급 이셨나요??? ㄷㄷㄷ
보급은 괜찮은데 저는 급수가 ㅠㅠ
미치던데여 .....
고생하셨습니다 ㅋㅋㅋ |
이미 성공하셨는데 재도전이시라니.. 그냥 가민이 나쁜겁니다ㅋㅋ
급수 안함 지금 댓글 못달고 있을겁니다ㅋㅋ 13k정도 되니까 입에서 짠 맛도 나고 페이스도 떨어져서 찔끔 먹고 15k,18k때도 했네요 저는 급수하면 배가 아파서ㅋㅋ 어제도 좀 그랬어요ㅋㅋ
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