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7월 31일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 60kg 12+9=21분
유산소 30분+25분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 2분 3초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 27초 세트간 휴식 20초
친업 중량 11kg 버티기 49 1:29 2:6 2:39 / 2분 36초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 11kg 버티기 35 1:11 1:40 2:9 / 2분 8초 세트간 휴식 20초
운동 끝내고 급한 일이 생겨 예정에 없던 사이클25분 달렸습니다. 샤워끝냈는데 땀이 폭풍같이 줄줄...
풀업 1~3세트 욕심내서 더 버텼더니 4세트 체력 바닥나서 주르륵!!
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