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오늘의 운동 - 8월 3일 가슴 25세트 6
허니챈 1 2023-08-03 14:06   조회 : 253

요즘 가슴 운동은 윗가슴 위주 + 아랫가슴 마무리 이렇게 해보고 있습니다.

오늘은 인클라인을 너무 많이 해서 그런지 체스트 프레스는 제대로 하지 못하고 마무리 했습니다.

 

(바벨) 인클라인 벤치프레스 10세트

20kg 20kg 40kg 60kg 80kg

100kg 100kg 100kg 100kg 100kg

 

(스미스) 인클라인 벤치프레스 12세트

20kg 40kg 60kg 80kg 110kg 130kg (벤치 각도 30도)

130kg 130kg 120kg 110kg 80kg 60kg (벤치 각도 15도)

 

체스트 프레스 3세트 

55kg 70kg 70kg (디클라인 자세)

 

총 운동 1시간 10분

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

어우 장난 아니시네요. 고생하셨습니다.

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허니챈 다른의견 0 추천 0
마음은 더 하고 싶은데 체력이 안 따라 주네요. 댓글 감사 드립니다.
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차니찬찬 다른의견 0 추천 0
어우 힘이.. 장난아니시군요 
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허니챈 다른의견 0 추천 0
바 무게를 잘 몰라서 일괄 20으로 계산했어요. 실제로는 적힌거보다 가벼울 겁니다. 댓글 감사합니다.
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1000lb 다른의견 0 추천 0

인클라인 130 ㄷㄷ 고생하셨습니다

벤치 10세트하면 20-30분은 순삭이에요 진짜

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허니챈 다른의견 0 추천 0
시간이 어찌 지나가는지 모르겠습니다 ㅎㅎ 다른 부위 보조 운동도 같이하고픈데 체력이 늘 안따라주네요. 댓글 남겨주셔서 감사드립니다.
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