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8월 8일 하체, 당기기 5
황금마루 1 2023-08-08 19:21   조회 : 352

rest pause(휴식정지)

 

악력기 60kg 12+10=22분
 
유산소 30분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 4 4 2 2 / 2분 25초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 11kg 버티기 50 1:31 2:7 2:40 / 2분 37초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 37 1:13 1:42 2:11 / 2분 8초 세트간 휴식 20초
 
덥습니다... 야외운동은 여름엔 너무 힘들군요.. 그래도 바람은 많이 불어주는군요.
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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 1

대단하사네요! 혹시 스쿼트 중량 어떻게 올리셨나요? 너무 재미가 없어서 계속 제걸음이네요 ㅠㅠ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 제자리 걸음입니다 ^^; 제가 하는 휴식정지 운동법이 하체발달에 굉장히 효과적이라고 합니다!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

근데 산스장이라도 가시나요?

중량을 야외에서 올릴만한 장소가 음.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
앗!! 치닝디핑이 밖에 있어서요~ 스쿼트,런지,푸쉬업,카프레이즈는 실내에서 합니다. 엄살 죄송합니다 ^^;
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

야외에서 하신다고 하셔서 저 중량 원판이 있을만한 곳이 어딜까 싶어서요. 엄살이라니요. 더워서 뒤질 거 같은 거는 가만히 있어도 느껴지는 ㅠ

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