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체지방 3키로 줄고 근육량 1키로 늘었네여 4
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운동 10년넘게 아주 뜨문뜨문 하다가
30후반되고 작년에 맘잡고 3달반동안 탄단지 비율 맞춰가면서 집에서 맨몸운동 하루에 1시간찍 주4일이상 했는데...
근육량은 조금늘고 체지방량은 확 늘어서 에라이... 하고 다시 운동접고 쉬다가
6월말에 하루 턱걸이 푸쉬업 스쿼트 5세트 돌렸다가 근육통이 일주일은가서 7월부터 슬슬 운동시작했는데..
우선 체지방률이 27%가 나오는 마른비만이라 체지방 제거를 우선으로 생각하고 좀 찾아보니 저탄고지식단이 좋아보여서
7월 10일정도부터 이 식단을 하면서 주3일이상 맨몸운동 해오고있는데
확실히 요새 배가 좀 줄어들고 몸무게도 좀 줄어서 인바디 재보니 체지방 3키로 줄어들고 근육량은 1키로 늘었네여..
체지방률이 22%대로 내려오면서 비만에서 경도비만으로 바꼈습니다.
운동 주5일이상 채우고 고기랑 야채 많이 먹으면서 꾸준히 해봐야겠네여 체지방 10%초반을 향해서
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이기주의
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내몸에 습관 하나 만드는게 쉽지가 않죠
저또한 뱃살이 출렁거리는데 맘 먹고 실행 하시다니 멋집니다 지금 처럼만 잘 되시길 ~ 모쪼록 목표를 향해 순항 하시길 ㅎㅎ 힘내세요~ |
타이밍의귀재
라붕이
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와우~ 부럽네요 건강검진 결과 보고 관리해야겠단 생각이 들어서 헬스 막 시작한 헬린이 입니다 근육량 늘리기 정말 힘들어요 대단하시네요 앞으로도 더 늘리시길 바랄게요 다치지 않게 조심히 하세요~ |
