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8월 17일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 3 2023-08-17 18:42   조회 : 269

rest pause(휴식정지)
 
악력기 60kg 12+11=23분

유산소 30분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 53초(+5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 14초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회(+1) 수행)
 
새벽2시 취침 6시 기상 4시간밖에 못자서 그런지 푸쉬업 힘들었습니다. 못 올라와서 힘들었지만 다행히 발 포지션은 지켰습니다.
더위가 이제 가려는지 해질 무렵 되니 실외운동도 할 만 해지는군요.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

8시 이후는.. 좀 선선해 지긴 한거같아요.

근데 이미 에어컨에 길들어진 몸뚱이라..

선선해져도 나갈수 있을지 모르겠어요.

ㅎㅎ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 더우면 암것도 못합니다~ 딥스랑 마무리 운동만 후딱하고 안으로 튀었습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

여기는 더워서 옷이 다 젖어버리더라구요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
약간 덜 더워진 느낌인데 아직 많이 덥죠. 시원한 맥주 생각납니다!
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