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230817 오늘의 운동 4
메모와수첩 2 2023-08-17 20:52   조회 : 181

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트 10 7 6회

스쿼트 5세트 20 30 40 40 40kg

레그프레스 4세트 72 80 80 72

레그 컬  4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 32 25 25

스미스 카프레이즈 4세트 30

크런치 3세트 / 사이드크런치 2세트

 

중상

적당히 중강도로 했는데, 컨디션 좋아짐! 익스텐션 중량안되서 포기 ㅋㅋ

주말교육에 살짝 쫄아있는 것도 있지만, 그래도 다치거나 컨디션 떨어지는 것보다는 나으니 이정도 유지면 좋을 듯.

앞으로 2~3주정도만 더 화이팅!


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

컨디션 좋으시다니 부럽네요 ㅎㅅㅎ 전 떨어지고 있네요 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
주말에 컨디션 급하락예정입니다 ㅋㅋ 몸컨디션 유지만 좀 잘 가져갔으면 좋겠네요 ㅎㅎ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

후반에 하면 힘들죠 ㅋㅋ 부들부들

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
되던 무게인데, 그 날 안되면 조금 슬프긴해요 ㅠ ㅋㅋ 
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