포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

8월 19일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2023-08-19 19:18   조회 : 372

rest pause(휴식정지)

 

악력기 55kg 10+9=19분
 
유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 54초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 11kg 버티기 52 1:34 2:10 2:43 / 2분 40초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 39 1:16 1:45 2:14 / 2분 11초 세트간 휴식 20초
 
악력기60kg 최대로 올렸다고 60인줄 알았는데 그게 아니었습니다. 1년 6개월동안 쓰다보니 강도가 약해졌나봅니다.
새걸로 60kg 올리고 쥐어봤더니 40초도 못 버티는군요. 컨디션 좋을 땐 1분30초까지 가능했었는데..
전완근 다 털리고 안되겠다 싶어 원래 하던 걸로 운동 했습니다 ㅋㅋ
어제 했어야 하는 하체운동 사정상 하루 밀렸지만 어쨌든 운동 완료!
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 악력기 45kg 까지는 접는데, 이게 병원에서는 38kg 밖에 안 나오네요 ㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
제가 하는 것도 실제 60은 안 될 것 같습니다 ^^;
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.