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트레드밀 10km 경사주고 조깅 13
제피로스m 2 2023-08-20 11:36   조회 : 887
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시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

어제 lsd도 했으니 오늘 쉴까하다가

 

어차피 내일은 무조건 쉴거고 화요일도 쉴지 모르니...

 

가볍게 10km 달렸습니다

 

초반 4km만  3도 경사를 주고 달렸는데

 

심박수는 진짜 정직하네요 ㅋㅋ 0도로 내리니까 심박이

 

귀신같이 내려가네요

 

처음3도 경사주고 달릴땐 이게 뭐라고 오르막길 느낌이 

 

나더니 적응되니 평지 같다가...0도로 내려가니  내리막길

 

가는 느낌이네요

 

 

20230820113615_YgGVsxxdXQ.png

 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

업힐 훈련 좋죠^^

대신에 다리가 땡땡해져서ㅋㅋ

저는 업힐 대신 간간히 트런으로 대체할까 했는데 트런 좋아하는 후배가 너무 빡세게 해서 같이 가자고 못하겠더라구요

오늘도 수고하셨습니다

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

아... 산타는건 정말 자신이 없더라구요 트런하시는분들은...대단하심.. 로드도 힘든데 산을 뛰어다니다니

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
로드 업힐로 질주할땐 심박 20-30정도 오르고

다운힐로 가면 심박이 그만큼 내리기도 하고 참 정직해요 ㅋㅋ

수면시간이 모자르거나 컨디션이 참 별로일때 오르기도 하더군요 

업힐 질주할땐 근력운동하는것같은 느낌도 들구요 

업힐 왕복훈련하시는분들도 많던데 그것도 근육키우는데 좋을것같아요 고생하셨습니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
대회전에 한두번 업힐 질주 훈련도 해보면.. 도움이 될지 ㅋㅋ 내년 동마까지 천천히 몸 만든다고 생각하고 올..10월 대회까진 그냥 하던대로 하고, 경험삼아.. 나갈지 

고민이네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

어제 달리시고 오늘..

너무 빡시게 잡으시는거 아닐까해서

클릭해봤는데 다 계획이 있으시군요.

업힐 훈련도 다른 부하훈련과 마찬

가지로 적당한 선에서는 도움이 되죠.

과하지만 않음 좋을꺼 같네요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

심박...120~130 정도까진.. 리커버리로 인정...안될까요? 내일은 푹쉬면서 하체,코어운동으로 보강운동좀 해줘야겠습니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어떻게 뛰든..

걸음 걸음 자극이 들어가게

잘 조절할수 있음 리커버리죠.

전 뛸때 8분 걸을때는 10분정도가

걸음 마다 자극 잡아가며 가기 딱

좋아서 그정도에서 뛰는것 뿐이에요.

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호네키키 다른의견 0 추천 1

트밀 업힐 유투버 분꺼 봤는데 

엄두가 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 

 

잘 활용하시네요 ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

업힐.. 제대로 하려면 나가야죠 ㅜㅜ 9월에는 나가서 업힐 하려구요 다행히ㅡ집근처에 좋은 코스가 있습니다 ㅋㅋ

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쇼밤콩 다른의견 0 추천 1
업힐 달리기 ㄷㄷㄷ
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