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덤벨 숄더프레스 처음에 쉽게 들어올리는 요령이 있을까요? 7
CryingOut 2023-08-20 19:22   조회 : 613

벤치에서 첫 덤벨을 가슴 위까지 들어올리는게 힘드네요.

 

지금 30kg까지는 들어올리는데 32kg가 안들립니다.

가슴까지만 들리면 충분히 할수 있을거 같은데요.

 

30kg도 무릎으로 잘 쳐지면 잘 들어올리고, 어떨 때는 낑낑 들어올리고,

 

단순히 무게가 무거워서 하체로 못쳐올리는건지. 아니면 요령이 부족한건지.

 

유튜브도 없는거 같고 혹시 요령이 있을까요?

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오판다 다른의견 0 추천 0
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

https://youtu.be/sNAvHUeW0DM

 

8분 30초 정도에 보시면 방법 나옵니다.

 

저 방법을 알아도 손목이 아프면 안 돼요.

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CryingOut 다른의견 0 추천 0

잘 봤습니다. 무릎 끝쪽과 결국 동시에 전완이 필요핫군요 ㅎㅎ 내일 해봐야겠습니다

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바나바나바나 다른의견 0 추천 0

덤벨 숄더 30kg. 하는 사람도 있군요 ㄷㄷㄷ

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CryingOut 다른의견 0 추천 0

철봉 운동을 오래해서 그런지 어깨 등이 오히려 가슴보다 편하더군요

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vudghksks 다른의견 0 추천 0

스탠딩으로는 안하시나요? 덤벨클린동작 좀 배우면 쉽게 올릴 수 있습니다

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CryingOut 다른의견 0 추천 0
스탠딩은 마지막에 힘 다 털고 가변운 무게로 렉에서 합니다.

크로스핏 하면서 클린 동작 많이 했는데,,,, 그냥 저한테 무거운건가 보네요...

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