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#131 저녁 조깅 8
호네키키 3 2023-08-20 20:28   조회 : 431
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웜업 10분

이지조깅 30분

쿨다운 3분

100*100 5회

쿨다운 15분 


계획했는데

성공했습니다 ㅋㅋㅋ


100*30 하려니 

30이 너무 짧아서 ...

100으로 바꿨는데 

그래도 4회부터는 헉헉학혹...

 

 

20230820202816_2OvuHKXdCp.jpeg

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
근데.. 누가 인터벌 비슷하게 알려

주신지는 모르겠지만..

거리를 짧게 가져가시는만큼 강도를 너무

높이시는건 아니신지 모르겠네요.

옆에서 볼때는 살짝 위험해보이기도한데..

잘 조절 하시겠죠?..

강도가 높은데 운동볼륨이 그리 크진 

않으신듯해서.. 살짝 걱정되서 말씀드려

봤네요. 고생하셨어요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

아 ㅋㅋ 정석근 님꺼에 있는데 

3회를 5회로 

100*30을 100*100 으로해서 

오히려 좀 더쉬운것 같습니다 ;;;

 

오늘

해보니 3회까지는 무난한데 4,5회는

힘들었습니다 

 

질주 회복이 1:1 인데 

위험한가요~~?!?

 

인터벌 찍먹 ?도 안될것 같은데말입니다 

ㅎㅎ;;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@호네키키 

아.. 그분..

하드하시죠.

그분손거쳐서 섭3 되신분들이

많은걸로..

 

질주회복의 비율보다..

질주타임이 짧을수록 강도가

올라갈수 있어서요.

보통 운동강도가 선으로 이어질때

보다 점으로 피크칠때 위험도가

올라가니까요.

선수급에서는 당연한 강도도

우리같은 일반인들에겐 숙고해볼

운동강도일수도 있으니까요.

체크 잘하시면서 무리함이 안느껴

지시면 괜찮을꺼같아요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 신경쓰면서

당분간 해보겠습니다 ^^

염려의 말씀 감사해요 !!!🙏

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
인터벌..살벌한 인터벌...    날씨 선선해지면 저도 로드 나가서 업힐 좀 해볼까 하는데  .. 어떻게 프로그램을 짤지 고민이네요 ~ 고생하셨습니다~~
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호네키키 다른의견 0 추천 0

인터벌도 아니져 ㅋㅋ 그냥

인터벌 시식??? 느낌만 내보기 ㅋㅋ

그래도 효과는 있다카데요 !???


 

 업힐 저도 해보고 싶고 ㅋㅋㅋ

한데 ㅋㅋㅋ 마땅히 또 장소가 

만만치 않네요 


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쭈웁 다른의견 0 추천 1

제가 보는 영상하고 다 비슷하게 보십니다ㅋㅋ

근데 단거리 잘뛰십니다 

최고가 251이라니요 👍 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

251은 뭔가 잘못 된것 같아요 ㅋㅋㅋ

 

;;;;;;;;

 

하나로 정착하기가 쉽지 않네요 ㅋㅋ

 

그래도 조깅은 항상 코로만 ㅋㅋㅋㅋ

 

LT 지속주나 기록주 할때 아니면

 

다 코로 해볼듯 합니다 ;;;;;;

 

 

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