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8월 22일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-08-22 19:18   조회 : 318

rest pause(휴식정지)

 

악력기 55kg 14+8+9=31분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 11kg 버티기 53 1:35 2:11 2:44 / 2분 42초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 40 1:17 1:46 2:15 / 2분 13초 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 가동범위가 조금 줄었습니다. 운동 2시간 전 걷는데 지장있을 정도로 허리가 아팠습니다. 스쿼트 쉬어야 하나 싶었는데 일시적이었나봐요.
컨디션 까지 안 좋았는지 멘탈 무너지는 하루 였습니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

헉.. 스쿼트 하실때 허리면..

괘.. 괜찮으시겠죠? 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
허리를 무리하게 갑자기 틀어서 근육이 살짝 놀란게 아닌가 싶어요. 스쿼트할 때는 아무 문제가 없었습니다. 다칠까봐 좀 걱정은 됐었습니다 ^^;
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