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체력이 너무 안 좋아요.. 3
 Tntt_ 2023-08-23 18:16   조회 : 553

진짜 감량할 일이 있으면 식단 관리만 초절식으로 해버리고

운동만큼은 진짜 살면서 1절 안해봤는데

근력이 너무 없어 체력적으로 부족하다고 생각이 들어

운동을 시작해보려고 하는데 체력이 너무 안좋습니다

 

한계까지 했을때

윗몸일으키기 1세트에 20개

팔굽혀펴기 불가능

오르막(계단) 오르기 15분

줄넘기 120개

 

이정돈데... 어떤 운동부터 시작해야할까요...

20대 초 인데 이 체력으로 살아갈 수 있는 거... 맞을까요?

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걷기 러닝부터 시작하세요

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상체가 너무 약하신듯한데..

빈봉이라도 근력운동하세요.

지금은 유산소라도 근육이 붙으

시겠지만..

하체가 급한건 아니니 상체 근력부터

보강하시는게 좋겠네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
초급자에게 푸쉬업만한게 없습니다. 책상 잡고 하거나 무릎에 담요같은걸 깔고 시작하시죠. 윗몸일으키기 대신 크런치하세요.
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