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오늘의 운동 8
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1. 레그 익스텐션 : 40(20), 50(18), 60(16), 70(14)
2. 레그 컬 : 40(20), 50(16), 60(12)
3. 프론트 스쿼트 : 20(10), 60(10), 100(10), 120(6), 140(1), 100(10회 후 30초 뒤 6회)
4. 파워 레그 프레스 : 240(9×12) 15분 이하 컷
5. 아웃 타이 : 40(4×20)
6. 카프 레이즈 : 40(4×30)
7. 어깨 동적 스트레칭 : 15분
8. 밀리터리 프레스 : 20(10), 40(15), 60(9), 65(4), 40(12회 후 10초 뒤 6회)
9. 사래레 : 5(2×20), 7(2×15)
10. 시티드 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(16), 40(12), 50(8)
11. 사이클 : 최대로 20분
중학생이 진짜 시도때도없이 이것저것 다 물어봐서 스트레스네요 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스
바이러스균
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@뫼비우스 프론트 스쿼트 120kg 하고 있는 도중에 저 갈게요 하고 인사해서 답해주다가 망했습니다 ㅋㅋㅋ 쉴 때가 아니고 운동하고 있을 때 말 안 걸거나 인사 같은 거 안 하는 게 좋은데 애들은 그걸 모르니 ㅋㅋㅋ |
