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먹는것을 포기 안하면 다이어트는 불가할까요? 3
파라볼라안테나 2023-08-23 21:13   조회 : 542

98키로에서 3달동안 13키로 감량

현재 85에요

목표 체중은 76 이고 9키로 남았어요

인바디는 근육이 36.7키로로 평균 이상이고

지방도 24키로 돼지에요ㅜ

 

먹는걸 너무 좋아해서

치킨 피자 같은거 먹으면 맘껏먹고

그날 하루는 다른거 아예 안먹고

운동 러닝 10키로 테니스 레슨 20분 뛰었어요

 

러닝은 심박수 보니 무산소 유산소 왔다리 갔다리 하네요

 

지금도 냉장고에 치킨 있네요

운동도 열심히하고 먹는것도 먹으면

살이 빠질까요?

사실 운동 열심히 해도 안빠진지 2주 됐어요ㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

영양학에서

다이어트시 하지 말아야할것을..

그대로 다 하신듯..

 

먹는걸 많이 드셔도 됩니다.

우선 정제탄수부터 끊으시고..

복합탄수와 단백질을 적절한 비율로

일정하게 드세요.

지금은 기초대사 쪽이 박살나있으실꺼

같은데..

그래도 식단 정하셔서 꾸준히 하시면 

운동 안하셔도 살이 빠지실겁니다.

 

폭식과 단식을 반복하면 몸은 기아상태로

돌입해서 먹는걸 최대한 지방으로 저장

하려고합니다. 폭식하셔도 담날 단식은

마시고 식단에서 조금만 적게드심됩니다.

 

운동은 아무리하셔도 살이 빠지긴 힘듭니다.

근육 빠지는걸 예방하신다고 생각하세요.

운동에서 인내심을 다쓰고, 폭식으로 보상

하고 있으실수 있습니다.

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Kermit-Frog 다른의견 0 추천 0

식단이 젤 어려운듯 ㅜㅜ

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한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌 다른의견 0 추천 0

운동 안해도 됩니다 운동해서 못빼요

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