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8월 25일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-08-25 19:15   조회 : 357

rest pause(휴식정지)

 

악력기 55kg 14+8+8=30분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 39초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 44 1:22 1:55 2:26 / 2분 24초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 27 1:0 1:29 1:57 / 1분 54초 세트간 휴식 20초
 
*스쿼트 4세트 1회 추가, 친업풀업 2kg 증량
 
스쿼트 힘이 남아서 4세트에 한개 더 하긴 했는데 하고나서 보니 가동범위가 썩 맘에 안듭니다.
다음 주 보고 추가한 횟수 철회 해야 될지 모르겠어요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

주말 잘 보내세요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
주말 잘 보내세요~ 이젠 가을 느낌이 납니다 ^^
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