포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 20
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
1. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(10), 20(10), 26(10), 30(3×12)
2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(12), 50(12), 60(10), 70(5), 40(15) 바 무게 제외
3. 딥스 : 20, 10(12, 10), 12
4. 케이블 크로스 : 20(12), 30(12)
5. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12)
6. 팔 운동 : 대충
7. 트레드밀 : 40분, 6km
파스타 날마다 먹었더니 체지방률 17%대로 다시 오름 ㅋㅋ 아~
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
20
바이러스균
0
0
|
@타이밍의귀재 윤성빈은 닭가슴살 체중의 2배 가량을 일반식과 함께 먹고, 주말은 올 치팅 식단이던데요. 크로스핏을 힘들게 하는 분들은 식단을 그렇게 타이트하게 하지 않습니다. 그리고 윤성빈은 이미 엘리트 선수였던지라 몸이 기억하고 있고, 체중도 100kg 가까이 되는데다가 기초 대사량이 높아서 금방 다 빠질 거예요. |
타이밍의귀재
0
0
|
@뫼비우스 나혼자산다에서 공개한거보면 평일엔 닭가슴살6덩이 할당량은 무조건 채우는 식단관리하고 일요일에는 평일에 먹고싶었던것들 몰아서 다 먹는다고합니다. |
타이밍의귀재
0
0
|
@바이러스균 체중은 90~93키로 유지중이에여. 닭가슴살 체중의 2배 먹는건 선수생활할때고 지금은 하루에 6덩이먹습니다. 뭐 여기에 크로스핏하고 그 멤버들이랑 점심때 뭐 시켜먹을때 고기가 추가로 있는거구여 |
뫼비우스
0
0
|
@타이밍의귀재 아시는분이 관악구쪽에 헬스장 다니는데 거기 가끔씩 오신다더라구요 정말 식단한다고 고르는거없이 다 잘드시고 운동량이 미쳤다고 전해들었습니다. 저도 전해 들은거라 예능에 나오 는게 더 정확하다고 생각하신다면 그렇게 생각하시는것도 나쁘지 않겠네요. |
뫼비우스
0
0
|
@타이밍의귀재 그렇죠 '아' 다르고 '어' 다르다고 같은말 하기에따라 사람 기분이 좋고 나쁠수 있는데.. 어감이 다르게 받아들일수 있는 단어를 사용해서 상대 기분을 나쁘게 하는건 매너있는 행동이 아니죠.
사실 약간은 의도했습니다. 기분 나쁘셨을꺼라 생각합니다. 사과드릴께요.
그런데 본인께서 하신 첫댓글에 운동 거의 매일 하시는데.. 라는 글은 어떻게 읽힐지 생각해보셨 는지요. 17%면 상당히 건강한 편이고, 상당히 노력하시는데, 특이케이스 에 견줘질 필요는 없어보이네요. |
