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이런 상황에선 어떤 운동이 좋을까요? 2
조현수37세 2023-09-02 12:29   조회 : 438

87년생 170 73 과체중으로 식이 운동 필요상태

 

1.왼쪽 어깨가 아파 들거나 돌리거나 못함.

 

대학병원에서 mri 찍어봤지만 나이에 비해 어깨가 많이 노화되어있지만

 

수술하기에는 나이가 어려 추천하지 않음.

 

2. 평발에 족저근막염.

 

근력운동 달리기는 도저히 무리라, 10키로 빨리걷기운동 (1시간45분~50분)을 보름?정도 했지만 피로도가 너무 심해서 중도포기

 

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토나온다 다른의견 0 추천 0
저는 계단타기 추천합니다.

평발이니 오래 운동은 못하시겠고 

운동강도 꾀 높으면서 발바닥 부하가 적은 계단타기가 적격인거같습니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사이클로 기본 체력 만드시고

체력이 어느정도되면 수영을

권해드립니다.

어깨도 아프시다는데 딱히 

자유형같은거보다 물속에서

활동하시는것만으로 활동량

나오실꺼고.. 

수영이 싫으시면 러닝도 좋아요.

평발이신 선수분도 많고 족저는

저도 종종 오는데 예방되거나

와도 대처가 가능해요.

 

웨이트하셔도 되는데..

하체 큰근육 위주로 하시면되요.

심한 비만도 아니고..

웨이트부터 하시는게 좋긴합니다.

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