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인바디(43세 남) 한번 봐주세요 초보입니다 2
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이제 나이도 있고 운동과 식이요법을 하려고합니다.
185에 85~6키로였는데 3.5키로 정도 최근에 뺐습니다
초보고 잘모르지만 제가 보기엔 골격근량 이게 근육량이죠? 이게 많이 낮고 체지방이 높은거 같은데
목표를 골격근량을 40정도 체지방률을 20밑으로 잡고 운동하면 될까요?
주4회정도 운동하고 일단 잘몰라 유산소로 런닝머신 기울기로 10으로해놓고 6.5로 한시간 빠르게 걷기한지 2주정도 되었습니다. 조언 부탁드립니다~^^
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자취잉여
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키랑 체중은 이상적이십니다 다만 키에 비해 근육량이 많이 적으시긴해요 체지방도 많이 높긴합니다만.. 뭐 제생각엔 웨이트에 더 치중하시고 근육을 좀 늘리시면서 다이어트(유산소)는 조금씩만 하시는게 어떨가싶네요 현재상태로 살뺀다고 유산소만 하시면 안그래도 없는근육 더빠지면서 보기 안좋을수있어요
암튼 결론은 웨이트 비중늘려서 근육 늘리고 유산소는 적당히 2-30분 정도 살살 하세요
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