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허벅지 앞쪽 통증문의 2
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정년퇴직을 하고 건강을 조금이나마 챙기려고 저녁시간에 두어시간 평지를 걷는 운동을 하고 있습니다.
무릎이 좋지 않아 평지만 걷고 있습니다.
그렇게 하길 7개월 정도 되었는데 한달전쯤 부터 왼쪽 허벅지앞쪽에 통증이 옵니다.
누워 있거나 서 있을때 다리를 옆 방향으로 들때 심한 통증이 오는데 통상적인건지 치료를 받아야 할지
모르겠습니다.
병원에 가는게 최선인줄 알지만 운동시 주의점이나 관리에 도움을 요청 드립니다.
첨부된 사진은 우측 다리입니다만 저의 아픈 다리는 좌측 다리입니다.
붉은 표시된 부분 입니다.
그림은 퍼 온거라 조금 작습니다.
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뫼비우스
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찌릿하시는건가요.. 아님 그 부위 근육 가닥이 당겨지듯 통증이 오시나요? 아님 찢어진듯한 느낌은 없으시구요? 일단 위치상으로는 대퇴직근아니면 중간광근이라 생각되는데.. 근육쪽 문제는 큰 문제는 아닐 가능성이 높긴합니다만, 최초1회는 병원에 가보시는 걸 강력히 추천합니다. 환부가 생겼을때 정확히 설명하는게 의외로 어려워서, 직접 보고 촉진하는게 훨씬 중요 하기때문이에요. 관리는 특별한건 없는데.. 일단은 의사말을 들으시고.. 걷기로 다치신거면.. 강도를 조절하더라도 꾸준히는 하셔야한다고 말씀 드리고 싶네요. 파열 재생의 과정에서 단백질이 소비되니 식사하실때 단백질 대충 고기류 100g이면 충분할겁니다. 챙겨드시구요. 휴식 or수면 시간을 좀더 늘리세요. 회복에 도움되실 겁니다. |
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