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9월 4일 밀기, 카프레이즈 5
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 14+9+9=32분
유산소 45분
푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 52초(+4) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 15초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 3초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)
운동전에 항상 이전 운동때 횟수 프린트해서 보면서 운동하는데요..
언제부턴가 월목 운동때는 프린트를 안하게 됐습니다. 횟수나 무게가 변하지를 않으니 머리가 다 기억해버렸어요...
내가 방금 몇 세트 했었지 하는 적은 종종 있습니다 ㅋㅋ
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뫼비우스
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전 세트수는 핸드폰 어풀.. 세트당 갯수는 워치로 측정하네요. 세트당 걸리는 시간이 이상해서 트레이너 분께 음료수 사주고 카운트 부탁드려봤는데 심각하더라구요 13..14..15.. 12. 13. 이런식으로 제법.. 카운팅을 한다고해서.. 걍 워치 카운트 기능을 이용하네요.. ^^;;
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황금마루
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| 오늘 카프레이즈 갯수를 놓쳐서 혹시 모르니 한개 더해봐야 겠다 했는데 너무 힘들어서 안 했는데 원래 갯수대로 했었더라고요 ^^; 어플도움도 한번 생각해봐야겠습니다. |
황금마루
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| 말씀은 그리하셔도 체계적으로 하고 계실듯 합니다. 초반엔 근육이 붙는것도 보이고 횟수도 많아졌는데 이젠 하나 더 하는게 미치도록 힘들군요 ^^; 바이러스균님도 더운데 고생 많으셨어요. |
