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오늘의 운동 6
바이러스균 2 2023-09-04 21:13   조회 : 285

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(7), 100(5), 150(10)
2. 풀업 : 20, 10, 8, 12
3. 케이블 로프 암풀다운 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(6)
4. 원암 덤벨 스윙 로우 : 15(12, 14, 16)
5. 백 익스텐션 : 12, 14, 16, 18
6. 깔짝이 친업 : 3×12
7. 컨센트레이션 컬 : 10(12), 12(12), 15(8)
8. 해머 컬 : 12(8, 9, 10, 11)
9. 바이시클 메뉴버 : 500회
10. 시르사아사나 : 3분 후 다리 찢기 : 30초

 

시간 없어서 1시간 20분 컷

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
희소카 다른의견 0 추천 0
150으로 데드 10방 박아넣고 풀업20개.....수고하셨습니다
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

20개는 아파서 시도 안 했는데 또 되더라구요.

살이 빠져서 그런 거 같습니다.

다만, 예전 같이 2~4개씩 떨어진 횟수가 2세트 부터 쑥 떨어지더군요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
시간 없을 땐 짧고 강하게 가는 거죠!!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이번 주 두 번은 이렇게 해야 할 거 같네요.

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종드1 다른의견 0 추천 0

뭔가 이름이 귀엽군요 깔짝이 풀업 ㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

친업을 예전에 풀가동으로 몇 회 해봤다가 손목이 너무 아파서 지진이 나는줄 알았습니다 ㅋㅋㅋ

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