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9월 7일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2023-09-07 18:52   조회 : 297

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 14+9+9=32분

유산소 43분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 54초(+2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 2 / 3분 49초(16초) 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 11초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 3초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)
 
아침 공기가 달라졌습니다. 이젠 가을이라고 불러도 될 것 같아요.
스탠딩 카프레이즈 너무 힘들어서 한 세트 더 했습니다. 너무 힘들어서 4세트 끝났는데 3세트로 착각해서 1세트 더 했더라고요...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1
저도 스탠딩 카프 레이즈 하고 싶네요.

바벨을 백으로 못 잡아서 안 됩니다 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
몸이 허해졌는지 휘청휘청... 덧글 고맙습니다 ^^;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
ㅋㅋㅋ.. 남일같지 않네요..

저 PB세웠는데.. 뛰고나서보니

1키로 더뛰었더라구요. ㅋㅋㅋㅋ..

안그래도 운동하는 도중에는

뇌가 청순해진다는 소릴 듣는데..

주변에 오늘 PB공개하면 빼박.. ㅜㅜ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
다 한건지 덜 한건지 애매한데 찝찝해서 죽을 힘을 다해 더 했더니.. 허탈합니다. 자세도 분명 나빴을거고 볼륨이 올랐다고 보기도 어렵죠 ^^;
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