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오늘의 운동 16
바이러스균 2 2023-09-07 23:40   조회 : 4671

가슴

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(20), 80(12), 90(4), 60(25)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 바 무게 제외 20(15), 30(15), 40(15), 50(12), 60(9)

3. 딥스 : 20, 12, 14

4. 팩덱플라이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(7)

 

삼두

1. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 60(8), 80(1) 가슴 운동 한 뒤 하려니 안 됨

2. 이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 20(3x15)

3. 케이블 로프 푸쉬다운 : 30(12)+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(6) x3

 

이두

1. 이지바 컬 : 25(3x10)

2. 컨센트레이션 컬 : 15(3x8)

 

트레드밀 : 조깅 50분, 7km

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종드1 다른의견 0 추천 0

아침조에 뛸깅 

조깅!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

아하 

 

 

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희소카 다른의견 0 추천 0
와....그러고보니 쉬는날 없이 운동하시는거 같네요?
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

일요일 헬스장 문 안 여는 날은 쉬어요. ㅎㅅㅎ

그날은 이제 시원하니 밖에서 뛰어야겠네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

50분이나 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

걷기 수준이니까 가능하죠.ㅠ 무릎 때문에 속도 9이상은 이제 못 뛰겠네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
운동하기 좋은 날씨죠? 고생하셨어요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

위에 웨이트도 대단한데..

조깅 50분이라니..

조깅이 너무 눈에 확들어오네요.

고생하셨습니다.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
걷는 수준이죠. 옆에서 말 걸어도 대화가 가능한... ㅋㅋㅋ 무릎 때문에 이제 저는 10 이상 못 달리겠네요. 무릎 쪼그리기도 최대한 자제하고 있습니다. ㅠ
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