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런닝 매일뛰면 안좋나요? 66
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하루에 10km중 3km는 걷고 7km정도는 뛰고있습니다
거의 매일 진행중인데 주변에서 많이 뛰면 무릎이 안좋아진다고 20-30분 가량만 뛰고 웨이트 하라고 추천해주셔서요
왼쪽 무릎이 약한편이긴한데 어떻게 하는게 좋을지 고견 부탁드립니다
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가설
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유산소만 하신다면 당연히 웨이트를 병행하는게 훨씬 좋습니다 운동목적, 운동경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만 보통 웨이트하고 유산소 30분~1시간정도 하는게 체지방 감소와 젖산 분해하는데 도움을 줍니다 |
새벽한시반
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비가오나 눈이 오나 재밌어서 뛰고 있었는데 역시 웨이트 하는게 좋군요 ㅠㅠ
헬스장은 사람들 있어서 좀 불편하기도 하고 루틴에 맞게 기구쓰고싶은데 누가 하고 있으면 대기 타야하는 등 불편하더라구요 ㅠㅠ 홈짐을 알아봐야하나.. 고민이되네요
답변 감사합니다 |
가설
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병행하는게 좋다는거지 꼭 해야한다는건 아닙니다! 원래 운동이란게 본인이 재밌는걸 해야 가장 좋습니다. 헬스장에 먼저 가기보단 맨몸운동(푸쉬업, 턱걸이)으로 근력운동에도 재미를 붙이시면 좋을듯 합니다. |
구라보노
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@새벽한시반 일단 맨몸운동부터 시작하시죠. 유튜브에 정보 많구요...
맨몸운동은 자신의 체중을 이겨내야 하는운동이기 때문에 초심자에게 절대 쉬운 운동이 아닙니다 ㅎ
시작부터 홈짐까지 꾸려서 할필요는 없다고 생각합니다 ㅎ |
치킨시킬까고민중
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그놈의 조깅 무릎 파괴설은 항상 있네요 ㅎㅎ 어떤 운동이든 무리하면 다 조집니다 느린 조깅 정도 속도로 꾸준히 운동한 정도면 10k 매일뛰어도 부상없이 튼튼하고 밥잘먹고 똥 잘쌉니다 20분 유산소 근력운동은 딱 헬스장 루틴이네요 헬스장도 자세 안좋게 무리하면 관절나갑니다 본인이 선택해서 강도 조절하고 재밌게 운동하세요 |
늘피곤해
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40대 중후반입니다 3년전에 매일 뛰었는데 무릎이 너무 아푸더군요.. 그래서 2틀에 한번씩 5키로씩 뛰었습니다.
좀 쉬다가 4개월전부터 다시 뛰기 시작했는데. 요즘은 그냥 일주일에 한두번정도 5키로씩 뜁니다. 요즘은 무릎 안아푸더라구요.. 연속2일 뛴적있었는데 발목하고 무릎이 살짝 아푸더라구요.. 사람마다 차이.. 체중에 따라 . 나이에 따라.. 다르지 않을까요? 본인이 무리가 온다 싶으시면 조금 줄이시고. 괜찮다고 생각하시면 계속 하셔도 될듯 싶네요 다른사람들한테 묻기보다 자신이 가장 먼저 느낄거라 생각합니다. |
