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오늘의 운동 6
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1. 레그 익스텐션 : 30(20), 이후 40, 50, 60, 70 모두 12회
2. 레그 컬 : 30(20), 이후 40, 50, 60 모두 12회
3. 스모 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(7)
4. 파워 레그 프레스 : 190(20), 250(10×20)
5. 아웃 타이 : 30(40), 35(30), 40(20), 50(10)
6. 이너 타이 : 40(50), 50(30)
7. 시티드 카프 레이즈 : 45(4×20)
8. 복근 : 1시간
9. 시르사아사나 : 3분, 스트레칭 : 20분
잠을 못자서 사이클 포기, 내일 1시간 조깅 아자아자
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렉스코 제품 파워렉, 랫풀다운, 시티드 로우, 시티드 레그 프레스, 파워 레그 프레스, 시티드 카프 레이즈, 인클라인 벤치, 평 벤치 밖에 없어요. 나머지는 진짜 국산 듣보잡에 다 틀어진 머신들... 처참할 정도입니다. 진짜 집 앞 1분 거리라 다녀요 ㅋㅋㅋ |
