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9월 15일 하체, 당기기 2
황금마루 2 2023-09-15 21:25   조회 : 400

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8=22분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 1분 59초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 47 1:25 1:59 2:29 / 2분 27초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 30 1:3 1:32 2:0 / 1분 57초 세트간 휴식 20초
 
오후에 애들 치과예약 해놨는데 시간 맞추지를 못해서 친업 끝내고 다음 풀업까지 평소보다 5분 적게 쉬었더니 후덜덜 하군요.
운전하는데 손이 덜덜덜.. 차를 웬만하면 안 타고 다니는데 금요일 차 막히는 걸 보니 더더욱 안 타고 다니고 싶습니다..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

운동하고나면.. 

진짜 1시간은 쉬어야겠더라구요.

전 운동하고 씻고.. 죽먹고.. 바로

쓰레기 버리러갔다가 종아리님이

반항하셔서.. 분리수거장에서 발가락

잡아당기기했네요.^^;;

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항상 머리속으로 계획을 잡고 열심히 목적지로 가려고 노력하지만 예기치 못한 변수가 내 목표를 멀리멀리 보내곤 하죠.  종아리님에게 보상을 좀 주셔야 할듯 ^^;
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