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오늘의운동(트레드밀21km) 10
뫼비우스 3 2023-09-16 13:58   조회 : 689
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

파업에 참여중이라.. 운동하는 날이

명확하지 않네요. 

운동을 안하니 몸이 근질거리다못해..

무릎이 쑤셔와서(이건 비가와서 그럴지도)

양해를 구하고 운동하러 왔습니다.

간단히라도 했으면 했는데.. 사람 욕심이란게

시간이 주어지니 간단히가 안되네요.

 

근력중 렛풀다운은.. 하던중 어깨통증..

이전 수술했던곳 근처에 통증이 있어 

중단했습니다. 등운동인데.. 어깨개입이

꽤 있다는 소린 역시.. 헬린입니다.

 

러닝은 심박수가.. 흠.. 정확하지 않은

느낌이라 잘 모르겠군요. 느낌으로는

초반부터 쭉.. 170 이상씩은 된거같습니다.

아직 초반이라도 저 속도내면서 심박수가

140대?.. 그 정도 실력은 아닌듯합니다.

 

러닝은 페이스를 아직은 늦출수가 없네요.

늦췄다가.. 늦춘 페이스로 정착할까봐서요..

오늘정도 페이스만되도 충분히 만족할텐데..

뒤에 지치니.. 420대.. 아직은 조금만더

타이트한 러닝을 하도록 하겠습니다.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력2시간40분,러닝1시간29분)

러닝 종료하고 15분정도 더 뛰긴했는데..

걷뛰수준이라 과감히 삭제.. ^^;

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

레그프레스 50회 24세트 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

레그익스텐션도 16세트만 하려고

했고.. 레그프레스도 20세트만

하려고했는데..

상체 기다리다보면 할게 없다보니

몇세트씩 더하게 되네용...

근데 쭉 이어서 하는건 눈치보여서..

길어야 6세트씩 끊어서 하기때문에

생각보단.. 시간만 먹어요.

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

레그프레스..총볼륨  180톤 ㄷ ㄷ , 저같은 초보야..느리게라도 일단 마일리지 쌓는것 자체에 의미가 있지만.. 뫼비우스님 처럼 근육운동이 된 분들은 하체가 속도,거리를 다 받아줄테니.... 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

볼륨만 큰거기도하고..

저렇게해도 속도 높이면..

2시간 안팎으로 근육이 털리네요.

심폐능력은 좋은편이라.. 허벅지부터

털리는데.. 허벅지를 더 키워야되나

싶기도하구요.

정답은 체중을 줄이는건데..

70 밑으로 떨어뜨리니 얼굴에 노화가..

ㅜㅜ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

근데.. 지금도 근력운동하시면

도움되시는건 맞아요.

거리를 늘리시는 단계시니까..

허벅지쪽이 좋겠죠..

페이스 업이 간절해지실때..

케이던스 쪽을 업하시려면

등 가슴쪽 하게 되실꺼구요.

안하면 어깨쪽이 살살 아파오거든요.

정확히는 등쪽.. 상부승모근..

어깨 힘빼면된다는데.. 섭3분도

어깨힘은 못빼시더라구요.ㅎ...

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
가슴 등 하체는 그래도 최소 각각 주2회씩하는데.. 어깨는 잘안하게 되더라구요 종아리도 해야하고 어깨도 해야하고 코어도해야하는데  .. 할건 많고 시간은 없고  하다보니 가슴 등 하체만..
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황금마루 다른의견 0 추천 1
워우 4시간! 비도 오고 꿉꿉한 날씨속에 고생 많으셨습니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
운동 안해서 몸이 찜찜한줄 알았더니

비가와서 무릎이 시큰거린거였.. ^^;

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호네키키 다른의견 0 추천 1

제대로 하려고 노력하시는

뫼비님 ㅋㅋㅋ 

 

훈지만 보더라도 나타나져 ㅋㅋ

 

간단히 하려고 하면 간단히 하는 사람

많아요 ㅋㅋㅋㅋ 

 

멋지십니다! 고생하셨어요 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

과찬이세요.

아직 페이스 최대최소 격차가

많이나서.. 어떻게 줄이나 싶네요.

힘을 좀더 빼는게 맞긴한데....

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