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오늘의 운동 10
바이러스균 2 2023-09-18 20:15   조회 : 351

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(9, 7), 65(4), 70(1), 75(반쯤 올리다 실패), 원판 빼고 바로 60(6)+40(10)

2. 업라이트 로우 : 20(12), 25(3×22)

3. 덤벨 프론트 레이즈+사이드 래터럴 레이즈 : 7(3×10)

4. 사이드 래터럴 레이즈 : 8(4×15)

5. 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(10), 60(8), 30(10)

6. 덤벨 슈러그 : 40(3×10)

7. 이지바 컬 : 10(12), 30(4×8)

8. 해머 컬 : 12(10), 13(8), 15(6), 18(4)

9. 케이블 로프 푸쉬다운+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 40(3×10)

10. 사이클 : 최대로 40분 예정

 

어깨+하체 하려다가 사람이 너무 많아서 팔로 바꿈

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목록보기 코멘트작성 코멘트10
황금마루 다른의견 0 추천 0
융통성 있는 판단이십니다. 근데 종목 바뀌면 내일 오늘 하려던 운동 하시나요?
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 그래야죠.

대근육은 빼먹으면 안 되니 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

빈거하는게 최고죠 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
이제 스쿼트를 안 하니 레그 프레스라도 해야 하는데 오늘 보니까 어르신들이 레그 프레스 붙잡고 안 나오는 거 보니 쓸 수 없는 거 같아서 포기했습니다 ㅋㅋㅋ
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희소카 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ빠른태세전환만이 근손실을 막을수 있습니다 ㅋㅋㅋ

 

그나저나 오버헤드프레스를 체중만큼 드시다니 부럽습니다 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
손목만 좋으면 더 들 수 있을 거 같은데 아프고, 악력도 안 늘고 이게 한계네요. ㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

대근육은 빼먹는거 아니라니..

어.. 묘하게 명언같기도하고..

공감되는거 같기도하고.. ㅋ..

그쵸. 대근육은 못참죠.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

대근육 키우기 힘든데 소근육은 더 키우기 힘들어서 대근육이라도 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 오버헤드는 60이상부터는 어깨보단 그냥 온몸운동이 되서 안하는듯 ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

앉아서 드는 오버헤드는 5개도 안 될 거 같아요.

서서 하는 것도 극강의 버티기 하면 5개?

제가 하는 스탠딩 OHP는 전신운동이라고 봐요.

느낌이 덤벨은 죽어도 못 따라 잡는 거 같아요.

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