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9월 21일 밀기, 카프레이즈 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 14+9+9=32분
유산소 40분
푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 47초(-10) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸8회 수행)
악력기 쥐어 봤을 때 뭔가 오늘 컨디션이 좋은 느낌이었습니다.
푸쉬업 자세 안정적이고 가동범위 최대에 수축 이완이 잘 된 느낌.. 시간도 무려10초나 단축.. 카프레이즈는 버티는 시간 늘렸고..
딥스도 할 만 했습니다. 간만에 운동다운 운동 한 느낌이라 기분이 좋습니다 ^^
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바이러스균
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저는 팔꿈치가 이상해서 중량 풀업 접기로 했습니다. 또 엘보 오려나 싶어서 딥스도 멈춰야 할 거 같고 하~ 파스 신공 안 먹히면 풀업도 접어야할지도 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. |
황금마루
