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오늘의 운동 4
바이러스균 2023-09-23 17:14   조회 : 349

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 90(5), 100(1), 60(22)

2. 인클라인 벤치프레스 : 45(10), 65(10), 75(6), 85(1)

3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(12), 24(12), 26(12), 30(9, 8, 8) 벤치 각도 한 칸씩 내리면서

4. 팩덱플라이 : 50(10), 60(10), 70(10)

5. 케이블 크로스 오버 : 30(10), 40(10), 50(8)

6. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(6), 80(3)

7. 이지바 21s : 10(21), 15(21), 20(21) 손목 한계

8. 친업 : 3×10

9. 사이클 : 최대로 30분

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오늘 운동하면서 거꾸리했는데, 문득 바이러스균님 시르시아사나 생각이 나더군요 ㅋㅋ

잔병치레좀 벗어나면 연습 좀 해보려구요 ㅎㅎ (혈액순환에 도움이 될까해서...) 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이 자세로 먼저 연습하시고, 감 잡으시면 머리 뒤로 꽉지 끼고 하는 거 연습하세요.


 

 

 

 

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오..감사합니다! 벽에 배쪽이나 등쪽으로 기대서 연습해볼생각이었는데 ㅋㅋ; 일단 균형잡는게 중요하겠네요
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@메모와수첩 이거는 금방 돼서 균형 좀 잡고 연습하세요.

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