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오랜만이에용 오늘의 운동 4
 1000lb 1 2023-09-30 16:53   조회 : 393

9월1일자로 일을 시작해서..최근 운동을 전혀 못했습니다 ㅠ

매일 5킬로 걷뛰만 했더니 살이 엄청 쪘어요 ㅋㅋㅋ 역시 사람은 쇠질을 해주어야하나봅니다.

 

마지막 쇠질이 8월 18일, 당시 79kg에 15%였고 오늘 9월 30일 81kg에 근골격 38 체지방률 19% 가 되었어요.

단순계산으로 체지방 3.5킬로 늘었네요... 뺄게 많아서 즐겁네요..

 

추석연휴를 맞이하여 본가에 후딱 다녀오고 집에서 도보 25분 거리의 체육관에 오늘 등록하여 오랜만에 쇠질 맛좀 보고 왔습니다

 

오늘의 운동 ~ 스트렝스 테스트

 

풀업 10개 3셋

데드리프트 100kg 140kg 160kg 각 2회 180실패, 170kg 1회

풀스쿼트 60kg 100kg 120kg 각 5회, 140kg 2회

바벨로우 60kg 8회 100kg 5회 ㅠ 60kg 12회

인클벤치 60kg 10회 80kg 5회 60kg 10회 (플랫 자리 ㄴㄴ)

밀프 40kg 10회 50kg 10회 60kg 5회

 

총 35분

 

한동안 운동 안한거 치곤 아직 쓸만한 것 같습니다

 

맛보기 운동들

롱풀 40,50,60,70,80kg 10번씩

풀업 10,5,5개

딥스 10, 10, 8개

 

총 운동시간 55분 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

한동안 안 하신 거 치고 다 잘하셨네요.

고생하셨습니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0
안녕하세요! 잘 지내셨나요?

 

오랜만이라 안다치게 살살 진행했습니다ㅎㅎ 이제 슬슬 다시 시동걸어야죠..

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

와~  간만입니다.

잘지내신듯하네요.

일시작하면.. 술자리부터 원하든

원치않든 일에 적응하실때까진 고생이죠.

그래도 9월에 마무리는 하셨네요.

고생하셨습니다.^^

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎㅎ한달이 넘엇어용.. 별일 없으시죠?

다시 열심히 운동하려고요!

아직도 열심히 적응중이에요.

회식이 많지는 않지만 제가 속한 그룹원만 40여명이라... 섞여드는게 쉽진 않네요 흑흑

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