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오늘의 운동 10
 1000lb 1 2023-10-01 18:19   조회 : 475

3분할 예정입니다.

 

오늘의 운동 (가슴/삼두)

 

벤치프레스 20kg 60kg 80kg 각 8회, 90kg 5회 100kg 1회. 70kg 12, 10, 8회, 65kg 12회, 60kg 10회. 땀뻘뻘

인클라인시덤숄 25kg 10회, 30kg 10회, 8회, 20kg 10회

펙덱플라이 30# 12회 5세트.

케이블 크로스오버 윗가슴 10kg 12회 5세트, 중간 20 kg 10회 5세트

딥스 맨몸 10회 5세트

 

사이클 15분

 

케이블삼두푸쉬다운 20kg 12회 5세트

 

케이블 크런치 100 kg 10회 5세트

 

 

1. 오랜만에 하니 가슴보다 팔이 먼저 털렸어요 흑흑. 플라이로 나중에 짜줘서 망정이지, 자칫 팔day 가 될 뻔 했네요.

2. 삼두를 더 하고 싶었으나 위의 이유로 힘이 없어서 접었습니다.. ㅠㅠ

3. 펙덱플라이 머신은 중량을 올리지 못하겠어요. 중량을 올리면 가슴에 자극이 안오네용.. 대신 저중량으로도 천천히 하면 자극이 충분히 온다는 장점! ㅠ

4. 살이 오르니 딥스도 힘드네요.. 맨몸 10개라니

 


 

 

 

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RunaTis 다른의견 0 추천 0
세트수가 엄청난데 시간은 얼마나 걸리나요?
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1000lb 다른의견 0 추천 0
벤치프레스만 세트를 많이 가져왔어요.

다 했을때 1시간 50분 정도 걸렸습니다!

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라붕이 다른의견 0 추천 0

팔 제대로 털렸겠네요

고생 하셨습니다

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 삼두 한 세트만 했는데 펌핑되더라고요...ㄷㄷ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0
중량 ㄷㄷ
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1000lb 다른의견 0 추천 0

다행히 힘을 많이 잃지는 않은거같아요 ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

오랜만에 오셧군요 4일만 쉬어도 컨디션이 맛이가네요 저는 ㄷ

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1000lb 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎㅎ 정말 오랜만이에요

40일동안 펑펑 놀았더니 굳은살이 사라졌... ㄷㄷ!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
머슬 메모리라고..

몸에서 기억하는게 돌아올껍니다.

그때까지 시간이 아주 약간 필요하겠죠.

고생하셨습니다.^^

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1000lb 다른의견 0 추천 0
제 기억력보다 근육의 기억력이 더 좋은거 같습니다... ㅋㅋ

다치지 않고 다시 꾸준히 재활하겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

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