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질문) 야외조깅 운동 하고 있습니다. 6
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9월 부터 조깅중인데 슬슬 날씨가 추워 겨울철 대비 월동준비 좀 해보려고 하는데 제가 야외겨울 운동은 처음이라 지금 얇은 장갑 귀도리? 정도 보고있는데 더 필요한게 있나해서요 고수님들 노하우좀 공유부탁드립니다.
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뫼비우스
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지금말고 겨울철 말씀이시죠?
겨울철 로드런은 결국 목 귀 손 발.. 이쪽으로 보온을 집중해주시면됩니다. 목이랑 귀는 넥워머 정도면 되는데.. 두통이 있으시면 후드형 넥워머도 좋구요. 손은 라이더나 자전거용 방풍장갑이 좋아요. 신발은.. 저는 어퍼부 통풍되는 면에 테이프 붙여서 신고 다니네요. 겨울용 러닝화 신으셔도 되긴합니다.
겨울철은 운동할때보다 마치고 집까지 가는 길이 더 취약하니.. 로드런하실때 코스를 잘 잡으셔야합니다. 운동할때는 모르다가 끝나면 몸이 식으면서 거기에 흘린땀으로.. 감기걸릴수 있거든요. |
뫼비우스
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@라면주세요 다른 계절보다 겨울철은 근육이 경직되어 있을수 있어서, 부상의 위험이 높은게 사실이에요. 웜업과 스트레칭이 필수구요. 아직 경험이 없으시다면 실내에서 운동하시는 비율을 좀 주시는것도 방법이긴합니다.
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쭈웁
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고수는 아니지만 작년 첫겨울나기 할때 로드런만했거든요 쌀쌀해지면 하의 레깅스+반바지, 상의 긴팔(두툼한거)+장갑 영하 5도 정도는 위에것 더하기 바람막이+비니 영하 10도 이상 위에것 더하기 경량패딩 그리고 하의 레깅스는 기모로 된걸 바꿔 입었어요 2k정도는 추운데 웜업되면 덥습니다;; |
