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헬스 중량 문제.. 3
우아히우라 2023-10-18 16:05   조회 : 485

나이가 40 넘어가고 나니 스쿼드 해도 무릅이 아프네요.

 

지금 스쿼드를 

20KG * 10

50KG * 10

70KG * 7

90KG * 5

100KG * 5

70KG * 10

70KG * 10

70KG * 10

70KG * 10

70KG * 10

이렇게 10set 하고 있는데

 

차라리 50kg * 10

12set 이상해도 근육이 생길까요?


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목록보기 코멘트작성 코멘트3
황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 이제 50바라보는 나이지만 무릎 아픈 건 나이탓은 아닌듯 합니다. 자세가 어딘가 잘 못 되지 않았을까요?
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우아히우라 다른의견 0 추천 0
자세가 문제군요 ㅠㅠ PT를 받자니 시간도 돈도 부족하고 ㅠㅠ 고민이 많네요 ㅠ
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마펙스 다른의견 0 추천 0
무릎이나 허리가 아픈건 많은 이유가 있겠지만...

 

무게중심이 뒤축, 중심 쪽이 아닌 앞쪽으로 한 번 기울어서이지 않을까 합니다.

내려오고 지면을 박차고 일어날때 대부분 기우뚱하며 무릎으로 하중 받고 올라오는 경우가 많거든요..

 

낮은 중량으로 천천히 해보시길 바랍니다!

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