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안녕하세요 헬스장 입문해보려합니다 7
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115키로/185센치.
근력도 없는 뚱뚱한 몸이라 살을 빼보려 합니다.
월 수 금 주 3일 한시간 헬스장을 가보려는데
무작정 걷고 달리는거만 하는게 좋은지.
근력운동을 해서 근력을 만들어 대사량?을 높인 후 다른 방법을 통하는기 좋은지 질문합니다.
운동은 전혀 안해봐서 일절 모릅니다.
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오마당
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꾸준히 다니시는게 제일 중요해요
가능하시면 걷던 아니면 씻기만하던 주5일 나가는거 목표로 잡으시고 그게 익숙해지시고 나서 PT 30회 정도 받으시고 운동 꾸준히하세요 그력 유산소 병행이 제일 좋습니다 화이팅 |
슈퍼cell
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운동 안해보신분은 헬스장보다 맨몸운동 위주가 좋습니다 매일 하루에 푸시업 스쿼트 런지 같은 운동 하루 분량 정하시고 꾸준히 하세요 그리고 식단이 중요합니다 당뇨만없으시다면 간혈적단식도 해주시고 식사하실때 순서는 채소류 단백질 그리고 탄수화물로하시는게 좋고 되도록 식사는 탄수화물만있는 단독음식은 피해주세요 제가 실제 경험자라 1달안에는 간혈적단식덕에 글루코겐이 소모되는지라 수분위주로 빠져서 다이어트 잘되는거같지만 사실 그이후가 승부입니다 한달에 1~2kg 잡으시고 천천히 해나가시길 그리고 중요한건 식단이 평생가능한가 그게중요합니다 다이어트성공했다고 복귀해야되는 식단이라면 요요가오게됩니다
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오마당
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음 저도 헬스장 그냥 다닐때는 그랬어요 그래도 혼자서 운동은 꾸준히했어요 주 2회정도 홈트나 걷기는 그러다 올해초 아 모르겠다 싶어서 PT50회를 등록했어요 그랬더니 돈 아까워서 나가게되더라고요 주에 3~4회씩 피티받고 운동하고 50회 다하고 나니까 이제껏한게 아까워서 혼자 주 5회씩 운동 다녀요 회사 앞 24시 헬스장 등록해서 아침 6~8시 운동하고 출근합니다 님도 가능하실거에요 바로 PT는 아니더라도 우선 계속 몸움직이고 헬스장 가는 습관 들여보세요 |
