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오늘의 운동 10
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등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(5), 180(2), 150(6)
2. 오버그립 풀업 : 12, 12, 10, 9, 9 네거티브
3. 친업 : 3×10
4. 패러럴그립 풀업 : 3×8
5. 펜들레이 로우 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5), 바벨 로우 : 80(10)
6. 원암 덤벨 로우 : 20(10), 30(3×10)
어깨
1. 스탠딩 OHP : 20(10), 40(10), 60(7, 7, 6), 70(1)
2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 10(20), 15(15), 20(12), 24(12), 26(10), 30(10)
3. 사래레1+벤오레레×2 : 7(3×10)
하늘 자전거 : 500회
펜들레이 로우 하다가 무릎 때려버림 ㅋㅋㅋ 멍들겠네요.
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제피로스m
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아 녹색은 무당개구리인가요. 저는 뭐 티셔츠도 녹색 입고 운동하기도 해서 예쁩니다 ㅋㅋㅋ 이전 신발은 주황 두꺼비였는데요 ㅋㅋㅋ 슬립만 안 생기면 독개구리도 주문 넣을 거 같아요. |
