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오늘의 운동 16
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1. 레그 익스텐션 : 50(15), 60(13), 70(11)
2. 레그 컬 : 50(15), 60(13), 70(8)+35(15)
3. 백 스쿼트 : 40(20), 60(15), 80(10), 100(10), 120(10), 140(5), 160(1)+140(2)+100(8)
4. 아웃 타이 : 40(10, 15, 20)
5. 원 레그 익스텐션 : 40(3×10)
6. 레그 컬 : 40(15, 16, 17)
7. 시티드 카프 레이즈 : 60(4×20)
8. 복근 : 드래곤 플래그(10), 인클라인 리버스 크런치(20), 싯업(50), 머신 업도미널 크런치(40kg 50회) 시간 지체되면 못 뛸 거 같아서 복근 운동 10분도 못함
9. 조깅 : 속도 8.5로 9km, 트레드밀에서 60분 넘게 뛴 적은 20대 이후로 처음입니다.
카본 플라이업
- 장점 : 슬립 안 생겨서 좋습니다.
- 단점 : 신발끈이 많이 짧습니다.
조금만 더 조깅했으면 뒷꿈치는 까졌을지도 모르겠네요.
조깅하면서 독개구리 주문 넣을까 여러 번 생각했습니다.
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황금마루
바이러스균
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일반 신발 대충 아무거나 신고 10km 1시간 내에 들어오는 거는 작년에 수술로 근력운동 못 할 때 자주 했었습니다.
헌데 근력운동을 다시 하니 체중이 줄었어도 달리기가 더 안 되네요. ㅋㅋㅋ 작년에 날마다 1바퀴씩 더 늘리는 방법으로 뛰었었는데 쉼이 없어서 엄청 힘들었던 기억이 있네요. |
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