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10월 31일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-10-31 19:54   조회 : 301

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+7+7=28분
 
유산소 38분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 9초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 50초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 4초 세트간 휴식 20초
 
10월의 마지막 날입니다.. 게거품 물면서 런지 마쳤어요. 스쿼트는 한 세트 더 하려 했는데 도저히 안 되겠더군요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

독감 나아지시면 내일부터 접종 가능한 코로나 백신 맞으셔야죠.

-0-

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황금마루 다른의견 0 추천 0
기침이 쉽게 안 사라집니다.. 독감이 이렇게 괴로운 걸 보니 전 독감이 처음인가 봐요. 코로나보다 10배는 더 무서운것 같습니다 ^^;
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