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로잉 머신 고수 분 계시면 자세 조언좀 부탁드려요~ 8
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로잉머신을 구입한지 몇개월 됐습니다
예전에 크로스핏 할때 배웠던 기억으로 조금씩 타다가 이게 상체로만 타는것 같더라구요
좀 검색해 보니 하체 70% 상체 30% 느낌으로 타야 된다고 하는데 저는 그 반대로 상체로만 타는게 아닌가 싶더라구요
처음 로잉 머신을 사와서 탈땐 뎀퍼를 6~7 정도로 놓고 탔었는데, 3~5정도로 낮추라는 유튜브도 있길래 요샌 4정도에 놓고 탑니다
요즘엔 한번 탈때 30분 정도로 타구요, 타고 나면 땀도 많이 나고 운동은 되는것 같은데, 아직 까지 하체 느낌이 많이 안오네요;;
고수님들 영상 보시고 조언좀 부탁 드립니다~ ^^;
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몽우
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아 그런가요? 영상에서 그렇게 보이는건지 어니면 실제론 다음번엔 앞쪽에서 한번 찍어봐야겠네요. 당길때 느낌은 양쪽 균형이 맞거든요 ㅎㅎ; 조언 감사드립니다 ^^ |
어실
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말씀하신대로 하체가 많이 안쓰이는거 같아요. 하체가 먼저 밀어내는 느낌이여야하는데 팔이 많이 쓰이는거같고요
그리고 바가 많이 들리다보니 팔과 어깨쪽이 더 많이 쓰이는것이 아닐지 합니다. 저도 초보지만 끄적여봅니다 ㅎㅎ... |
vudghksks
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크로스핏하셨으면 클린배우셨을텐데 클린처럼 하체 힘 발현이후 상체를 써야해요
많이 어색하다면 손은 고정하고 발만 써서 타보고 발 고정하고 손만써서 몇번 타보세요. 층간소음 걱정없으면 최대출력으로 타본뒤에 힘을 천천히 빼면서 타보면 자세가 자연스러워지는데 아파트신 것 같아서 곤란할것같네요
그리고 마지막 자세에서 고개떨구면서 체스트업이 안되는데 등운동하듯 견갑잡아서 당기고 풀어줄 땐 최대한 늘리면 좀 더 편하게 출력이 잘 나올 것 같아요
화이팅!
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