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러닝 매일반복되는 감정의 변화 20
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[운동일지] 시리즈
- 32. 이번달 4번의 달리기
- 31. 국제국민마라톤 하프후기(국제국민은...
- 30. 3월결산 및 생존신고 하프목표에 ...
- 29. 2월 늦은 결산 및 3.1마라톤 후...
- 28. 오늘은 가볍게 7km 트레드밀
- 27. 10km 조깅
- 26. 2월시작 10km 런
- 25. 1월 런말결산
- 24. 오늘의 러닝 5km 눈길은 위험
- 23. 오늘도 트레드밀6km
- 22. 오랜만에 러닝 트레드밀
- 21. 7km 이지런
- 20. 올해 마무리런
- 19. 코로스 6k이지런
- 18. 코로스훈련 12k이지런 6스트라이...
- 17. 코로스훈련 9km이지런 하체강화
- 16. 코로스 훈련2차완료
- 15. 코로스 훈련1일차
- 14. 트레드밀은 왜이리 힘든가
- 13. 설중런
- 12. 17일만의 러닝
- 11. 10km에서 바로 하프로
- 10. 오늘의 10km완주와 질문
- 9. 오늘도 꾸준히
- 8. 러닝 매일반복되는 감정의 변화
- 7. 오늘은 10km 대회출전 완료
- 6. 이틀연속 10km는 무리
- 5. 오늘의 10k달리기
- 4. 오늘의 러닝 5km
- 3. 오늘자 러닝
- 2. 어제자 러닝
- 1. 안녕하세요 런린이입니다 어제자 달...
꾸준히 뛰고있습니다
1-2km뛸때가 가장힘들고
몸풀리면서 3km 넘어가면 괜찮아지다가
4km정도 될때쯤 내가 뭐하는건가 이생각나다가
1km남았으니 쫌만 더 뛰자
5km다되어갈때 헉헉 힘들다 이거 왜 뛰는건가 싶다가도
5km딱 찍고 10초만 쉬어도
5km 한번 더 뛰어도 되겠는데? 이런 생각이듭니다
거의 5km뛸때마다 반복되는 감정들인데
이거 정상인가요?
10km를 아무때나 뛸 수 있을 것 같다가도
5km도 힘들게 느껴질때가 있고
여자의 마음이 갈대가 아니고 제 마음이 갈대인건지....
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1.님의 심폐지구력과 근력이 좋은 상태가 아닙니다.
2.님이 능력치보다 페이스가 빨라서 그렇습니다.
천천히 뛰시면 멀리 오래 뛰면서 숨도 안찹니다. 이게 운동이 안될것 같지만 세계적인 선수들도 이렇게 뜁니다. |
엑스퍼트로션
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어제오늘 5km달리는데 평균심박수가 120대인데 더 페이스를 늦춰야할까요? 지금보다 천천히 달리면 그게 더 힘들던데
근력은 확실히 40대중반에 운동시작하려니까 떨어지긴해요 기관지도 좋지않은편이 였어서 꾸준히 달리다보면 좋아지겠죠!!
감사합니다 |
lIiIllIiIl
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@엑스퍼트로션 올리신 데이터상 심박 120 나오면 심폐지구력 최상일듯 해요.
저 6분대초로 달리면 130대 나오는데 저보다도 훨씬좋으세요. 근력만 붙으면 아마 날라다니시겠네요. |
lIiIllIiIl
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@엑스퍼트로션 왠지 젊으실것 같구 마일리지 쌓이면 근력이 좋아져 잘 달리실겁니다. 2개월 정도만 꾸준히 하시고 lsd로 천천히 장거리를 뛰어보세요 |
용서기짱
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@엑스퍼트로션
헉...5키로 31~2분하는데 심박수 155~160정도 나옵니다. 30분초반대는 120으로 하면 대단한거아닌가요? 숨이 거의 안찰거같은데요;; 150만 나와도 감지덕지 일거같습니다;; |
