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231115 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
친업 4세트 (언더 오버 뉴트럴) 12 9 7 6회
롱풀머신 4세트 40 40 32 32kg
리어델토이드 4세트 20 25 25 20
덤오프 3세트 8
사레레 4세트 6
밀리터리프레스 3세트 20
2. 수영
강습 50분
킥3 자배3 자평3 접킥자손3
접 0.5×4 접드릴2 IM100 × 2 다운2
총 1100m
중중
웨이트 무게욕심없이 컨디션 조절 굿.
어제 근무때 비스듬한 의자때메 허리 아파서 복근 및 기타 생략.
물이 너무 따뜻해서 수영하기 힘들었음 -_-;
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그렇죠 ㅎㅎ 물이 따뜻하면 금방 지쳐서 운동하기 힘듭니다.
오히려 물에 처음들어갔을 때 아 물이 너무 차가운데? 라는 느낌이 들어야 겨울에는 운동해서 열로 맞교환이 된다고 봐야죠 ^^; 들은바로는 뭐 수영장 어디에서 어떤 어르신이 심장마비로 돌아가셨다는 것 같은데, 그런일 있으면 수영장에서 예방차원에서 이렇게 되는 것 같기도 해요 ㅠㅠ 어르신들도 계시니깐 이해는 되는데 운동이 힘들어져서 아쉽긴합니다 ㅋㅋ |
