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어제와 오늘의 운동
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1000lb
1 2023-11-19 17:33
조회 : 341
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공유하기1 2023-11-19 17:33
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출장이 끝나고 쇠를 들고 왔습니다.
출장지?에 갇혀있어서 주는 음식만 먹었더니.. 허리가 줄엇네용 ㅋㅋ 78센치
어제는 새로운 뉴비가 와서 뉴비 둘 데리고 운동했습니다.
어제의 운동
스쿼트 2셋
데드리프트 5셋. 180은 실패
레그프레스 3셋
레그익스텐션 4셋
뉴비분이 죽을것같다고 호소하여 보내드렸습니다만 오늘 생각보다 덜 힘들다고 하여... 다음 운동이 기대되고 있습니다.
오늘의 운동
바벨로우 60 80 100각 10회 110×8, 100×10×2 80×12×3
데드 140 180 200실패 200실패 190실패ㅠ 180 180
바벨로우 언더그립 60×15×5
랫풀다운 33×15 65×5 47×12×3
랫풀다운 패러럴그립 55×12×3
케이블삼푸다 40×10×5
회사 헬스장 등록해놨는데.. 내일부터 아침 저녁 두탐 뛸 수 있기를 바래봅니당
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저는 이제 뉴비들 운동 알려주는 거 포기했습니다. 이제 하루는 웨이트 열심히 하고, 하루는 누구랑 이야기 하기 싫어서 달리기 열심히 합니다 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다. |
종드1
