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231121 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-11-21 20:49   조회 : 277

1. 웨이트

등/어깨

컨벤셔널 데드리프트 4세트 60 60 40 40kg

풀업 4세트 10 7 7 6회 (언더 오버 패러럴 스캡션)

롱풀머신 4세트 40 40 32 32

 

리어델토이드 3세트 25

덤오프 3세트 7

사레레 3세트 6

밀리터리프레스 3세트 20

크런치 3세트 

 

시르사아사나 연습 조금+벽대고 물구나무서기 10초 ㅋㅋ

 

중상

퇴근길에 프로틴바 중고거래로 몇 개 사본다고 따릉이 한 40분 탐. 자동하체+유산소 굿!

조언받았던게 생각나서 컨벤데드먼저 해봤는데 등쪽 자극이 좀 자극 되는게 느껴져서 매우 신선했음. 하지만 자세는 폭망인듯. 가슴도 잘 안펴지고 벗윙크에...총체적 난국. 데드는 아직 멀은듯!

벽대고 물구나무서봤는데 생각보다 손목 부담커서 놀랐음. 시르사아사나 너모 잼있음 ㅋㅋ

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

시르사아사나 연습 중이시군요.

하다보면 재밌습니다 ㅎㅅㅎ

사람들이 쳐다보는 것도 재밌고

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
허리아파서 좀 쉬다가 오늘 다시해봤는데 매번 재밌습니다 ㅎㅎ 물구나무서는건 생각보다 손목 부담 엄청가더군요 ㄷㄷ 물구나무가 생각보다 쉬운게 아니네요 ㅋㅋ 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

강제유산소네요 ㅋㅋ

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네 ㅋㅋ 수영말고 다른 유산소도 좀 챙겨야하는데 어렵네요 ㅠ ㅋㅋ

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