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오늘의 운동 6
뉴에라 1 2023-11-22 07:33   조회 : 321

어제 자유수영

왼팔 글라이딩 연습

(오른팔만 돌리기)

평영킥

오늘

사이클 20분

리어 델토이드 5셋

머신 숄더 프레스 5셋

덤벨 프레스 5셋

사이드 레이즈 + 페이스 풀 6셋

행잉 니업 5셋

스트레칭 30분

유튜브 보면서 스트레칭

튜토리얼 하는데

갈수록 빡쎔

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 0

스트레칭을 30분씩이나 하시는군요 오.

철인하면서 수영하시는 분을 보니 trx밴드로 상체 전반을 엄청나게 오래 풀긴 하시더라구요.

폼롤러로 근막이완도 하시고, 밴드 같은 거 잡고 다양하게 몸을 푸시면 좋을듯

고생하셨습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

이거저거 하다보면 길어집니다

ㅋㅋ 중간에 휴식도 가져야하고

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종드1 다른의견 0 추천 0
전 요즘 예전하던 던파를 다시..해서 손가락 운동을..
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋ 오 던파 해본지가..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
수영은 어깨부상이 잦으니 어깨 쪽 스트레칭 위주로 많이 알아두시면 나중에 도움되시지 않을까 생각해봅니다 ㅎㅎ 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

넵 그래야 될것 같아요 ㅋㅋ

요즘 안하던 스트레칭

이것저것 믾이하네요 ㅋㅋ

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