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오늘의 운동 10
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3웜업 : 덜덜이 머신 10분
1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(18), 50(16), 60(14)
2. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(6), 160(1), 165(실패) 잠을 못 잤더니 확실히 안 되네요.
3. 레그 컬 : 40(10), 55(4×10)
4. 스탠딩 카프 레이즈 : 60(4×25) 바 무게 제외
5. 아웃 타이 : 30(50), 40(35), 50(20)
6. 이너 타이 : 30(100), 40(70), 50(40)
7. 러닝 : 1시간 10분(속도 9.2로 9km+속도 10으로 2km)
12km 맞추려다 짜증나서 멈춤
(러닝 시간 잘못 적어서 수정)
뛰고 있는데 말 거는 아줌마 진짜 짜증이네요.
하필 10으로 뛰고 있을 때 느닷없이 다가와서 트레드밀 기록 보고 우와 하면서 무릎에 그거(키네시올로지 테이핑)는 왜 붙이는 거냐고 ㅡㅡ
콧물 계속 나와서 진짜 괴로운데 욕이 한 사발 나오려는 거 참고 오래 뛰려고 붙였다고 했네요.
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10
제피로스m
바이러스균
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제가 그런 순발력 있는 재치 있는 생각을 못했네요 ㅋㅋ 시간 빠듯해서 샤워 안 하고 6분 더 채우려다 접었네요.비염 크리로 괴로운데 안 가고 1분 가까이 말을 걸어서 ㅡㅡ ㅋㅋㅋ 감사합니다. |
바이러스균
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이 헬스장을 떠나야 답을 찾을듯요 ㅋㅋㅋ 운동 중에 말 걸고 인사하고 바벨에 옷 자락 걸릴 거 같은데 그 사이를 쓱 지나가서 방해하고 진짜 이상한 사례가 많네요. |
뫼비우스
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거담제라고 기침가래 있다고하면 처방받을수 있는 약이 있긴한데... 저도 그냥 계속 코풀면서 달리네요. 체온이 확 올라가면... 안나올수가 없음.. ㅎ... 비매너이신분들은 자기가 왜 비매너인지를 모르는경우가... ^^;; 고생하셨습니다. ^^ |
