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11월 24일 하체, 당기기 4
황금마루 3 2023-11-24 19:34   조회 : 312
20231124_171705.mp4 (14472.1 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+7=29분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 2 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 

 

 

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

우와 몸이 우람하시네요.

LED 시계까지 완벽 ㅋㅋㅋ

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황금마루 다른의견 0 추천 1
점진적과부하를 위해 시간을 늘려야 하는데 더 이상 시간을 못 늘리겠습니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

그뉵이 터지겠는데요.

와~.. 나주ㄱ...ㅓ.....  하는 듯 ㅎ..

고생하셨습니다. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
나이 먹어서 그런건지 추우니까 운동이 더 힘들게 느껴집니다. 아니면 아직도 독감이 괴롭히는건지 ^^;
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