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11월 28일 하체, 당기기 2
황금마루 1 2023-11-28 18:58   조회 : 259

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+7=29분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 5 2 1 1 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
* 스쿼트 1세트 1회 추가
 
오랜만에 횟수 추가했는데 죽을 맛이군요. 런지할 때 휴식 많이 하고 시작할 걸 그랬나봐요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1
런지는 맨몸으로 해도 힘든 운동이라 운동 안 해본 사람들 시키면 다리를 요리 조리 떨기 바쁘죠 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
힘에 부치면 끄아 끄아 거립니다 ㅋㅋ
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