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231202 오늘의 운동 6
메모와수첩 1 2023-12-02 18:51   조회 : 266

1. 웨이트

가슴

벤치프레스 5세트 50 60 60 60 50kg

인클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 45

디클라인 벤치프레스 4세트 40 50 50 50

덤벨 플라이 4세트 8

버티컬 레그레이즈 3세트

마무리 - 풀업 2세트(스캡션)

 

2. 수영

자수 25분

자유형 500m 8:55 + 이것저것 몸풀기

 

중중

어제 일 때문에 운동 못가서 오늘 수영장 구경할겸 운동 다녀옴.

이전 센터에서 인클 디클 해머프레스 머신으로 하다가 인클 디클 바벨로 하니 신선했음 ㅋㅋ (팔목 각도 안꺾이게 조심해야할듯)

수영장 물은 깨끗한데 수심이 너무 낮아서 아쉬움. 오랜만에 중장거리 했더니 숨참 ㅋㅋㅋ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

디클 벤치 좀 무서워요 ㅋㅋ 깔리면 턱 나가는거라... 무게를 올리기 무섭습니다..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
확실히 해머로 할 때보다 안정성은 떨어지는데, 대신 균형잡거나 밸런스용으론 재밌네요 ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

디클은 고혈압 있는 분들은 조심해야 하는 운동이죠 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
다칠까봐 쫄아서 딥스를 못하니 디클이라도 해야죠 ㅋㅋ 다행히 전 디클도 좋아합니다. 주말 잘보내셔요!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

하부는 그냥 안합니다..ㅋㅋ

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ㅋㅋㅋ 전 하부 좋아해서 자주 챙깁니다. 딥스를 못해서 좀 아쉽지만 ㅎㅎ;
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