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12월 4일 밀기, 카프레이즈 ²

황금마루

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1 2023-12-04 19:06   조회 : 189

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 55kg 15+7+8=30분

유산소 43분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 / 1분 39초 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 7초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 10초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초 (5세트는 맨몸7회 수행)

 

*푸쉬업 1kg 증량, 카프레이즈 2kg 증량

 

날이 좀 풀렸는데 물 온도는 여전히 차갑습니다~

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예아니오

바이러스균 0 1

고생하셨습니다. 밖은 춥네요. 어제 살짝 뛰었다가 목이 다시 안 좋아졌네요. 야외에서 운동하시는 분들은 적응하셔서 괜찮으신건가 ㅋㅋ

2023-12-04 22:06 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

저는 대부분이 실내운동이라 잘 모르겠습니다. 미세먼지가 안 좋았었나요 ^^;

2023-12-05 10:24 | 덧글

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